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權(quán)威問(wèn)答

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中老年補(bǔ)鈣吃什么好
病情描述:
我這幾天腿腳疼痛，是缺鈣的表現(xiàn)，像中老年人補(bǔ)鈣吃點(diǎn)什么好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-06-09 19:41
    多吃一些海帶蝦皮，這些都很有效果只要鈣的不流失，飲食中吃些含鈣的食物就可以，還要補(bǔ)充維生素。對(duì)降低血脂，以及防止動(dòng)脈硬化都是很好的。將海帶煮熟后涼拌，而蝦皮生吃或者是做湯，因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上二十五克，就可以補(bǔ)鈣三百毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-06-09 19:41
    最日常簡(jiǎn)單的辦法就是多喝牛奶，牛奶含鈣率是最高的，它可以有效的防治骨質(zhì)疏松。因?yàn)楹ε鹿琴|(zhì)疏松，因而盲目補(bǔ)鈣。但是攝入的鈣，在達(dá)到最大滿足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過(guò)程時(shí)，則為最大鈣潴留量，再增加鈣的攝入也不會(huì)再增加鈣的潴留，并且對(duì)骨骼無(wú)益，只會(huì)導(dǎo)致對(duì)鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。