吃什么補(bǔ)鋅

男，27歲 2019-06-17 21:07

病情描述:

我最近準(zhǔn)備要孩子，聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)要多補(bǔ)鋅，吃什么東西可以補(bǔ)鋅？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-06-17 21:26

補(bǔ)鋅可以多吃海鮮，多吃牡蠣和扇貝腰子之類的食物。食物中牡蠣的含鋅量最高每100克牡礪含鋅100毫克。食用牡礪可以起到補(bǔ)鋅的作用。很多肉類食物中不僅鋅含量豐富，而且還易于人體吸收，像豬肉，魚(yú)肉，驢肉，羊肉都是含鋅量很高的食物，人體對(duì)肉類食物的鋅吸收率高達(dá)30%到40%，是理想的補(bǔ)鋅食物選擇。大白菜茄子，白蘿卜等食物同樣含有較高的鋅元素。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-06-17 21:26

補(bǔ)鋅補(bǔ)充鋅元素，可以多吃腰果花生和香菜。蘋(píng)果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高能夠補(bǔ)充身體所需的鋅。在出現(xiàn)缺鋅的時(shí)候堅(jiān)果也可以進(jìn)行補(bǔ)鋅，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能。瘦肉當(dāng)中也是含有豐富的鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。

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