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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么可以瘦全身
病情描述:
我屬于是個偏胖型的女孩，吃的并不多，可就是胖，有沒有什么好辦法可以把全身都要瘦下來？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-06-13 19:47
    胖不胖健康才是最重要的，如果想快速達到滿意的身材可以每天保持有氧運動一個小時，如瑜伽，游泳，慢跑，跳繩等都是不錯的選擇，另外通過調(diào)節(jié)飲食和多運動來進行減肥運動前后注意肢體的拉伸，少吃高糖高脂肪食物，可以吃到七八分飽，但每頓飯都要吃，可以多吃蔬菜，晚餐盡量少吃，禁甜食，零食和碳酸飲料。一定要多運動，鍛煉身體，既可以修身又可以減肥。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-13 19:47
    其實偏胖型的女孩更可愛，如果想快速瘦全身可以多運動運動，瘦身需要管住嘴，邁動腿，每天或者隔天需要鍛煉半小時以上，平常飲食多吃粗纖維食物，如蔬菜和水果，少吃油膩高熱量多脂肪的食物以及甜食。仰臥起坐可以鍛煉腹部，俯臥撐可以鍛煉的手和胸部，轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰，跑步鍛煉腿，當然，最好的運動是在游戲中進行，如打乒乓，打羽毛球，打網(wǎng)球等，需要跑需要動手而且有樂趣的事情，這樣可以在不知不覺中減掉肉。