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跑步機(jī)瘦身有效嗎
病情描述:
我最近一直在健身房健身，健身教練說跑步機(jī)可以瘦身，有效嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-11 21:35
    跑步機(jī)可以鍛煉骨骼和肌肉。長期坐在辦公室面對屏幕的人，缺乏運(yùn)動和應(yīng)有的少量鍛煉。肌肉和骨骼很少能經(jīng)常運(yùn)動，這樣下去就會變的越來越脆弱，經(jīng)常運(yùn)動可以保持肌肉和骨骼的健康，更進(jìn)一步說，就是經(jīng)常鍛煉的人，肌肉和骨骼也會老化。所以要保持身體經(jīng)常鍛煉，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。跑步是世界上好的鍛煉身體的運(yùn)動。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-11 21:35
    跑步機(jī)是可以減肥的，要和飲食結(jié)合才能有效。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上運(yùn)動之后，人體的消耗是非常大的，這個時候如果大量飲食，反而不能起跑步機(jī)運(yùn)動減肥的效果。人體奔跑運(yùn)動之后，胃腸的吸收能力是非常強(qiáng)的，比不運(yùn)動要增加好幾倍的吸收力。這樣，人體反而會不斷增胖。起反作用了。注意在跑步機(jī)上運(yùn)動之后，要減少飲食，就斷饑餓到不行，這個時候也不能進(jìn)食，可以少量進(jìn)食。
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