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怎么才能快速有效的瘦腰
病情描述:
我其它地方都比較瘦，就是腰比較粗，原來沒有這么粗的，不知道是上班經(jīng)常坐著的原因，怎么才能快速有效的瘦腰？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-17 21:53
    可以每天堅持做平板支撐，雖然看似動作看起來很簡單，不過會讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，還有內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相應(yīng)的鍛煉，是腹肌鍛煉中最受歡迎的一個動作，平時需要多參加體育鍛煉，多鍛煉腰背部肌肉，嚴格控制飲食，減少熱量的攝入，長期堅持，就會改善。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-17 21:53
    平時可以做有氧游泳，游泳可以消耗腹部脂肪，游泳也是一種全身性運動，它可以帶動全身脂肪燃燒，游泳消耗的能量大，這是因為人在水中活動的阻力比在陸地運動大出12倍，手腳在水中運動的時候會遇到強大的阻力，所以在游泳過程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的鍛煉。