兒童吃什么食物能長高

男，10歲 2019-06-11 20:44

病情描述:

我兒子比起同齡的孩子來說有些偏矮。這對我們來說造成了很大的困擾，小孩吃什么能長高呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王雪梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院 2019-06-11 21:35

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
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顧倩副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2019-06-11 21:35

兒童的身高還和家族遺產(chǎn)有一定的關(guān)系，另外有些兒童的身高發(fā)育會稍晚于同齡的孩子，建議讓孩子多喝純牛奶，增加體育鍛煉（每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的運(yùn)動，比如打籃球、足球都可以），多曬太陽，可以有限提高孩子體內(nèi)鈣離子的吸收，有助于成長。另外營養(yǎng)要均衡，葷素搭配合理，保持良好的飲食習(xí)慣

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