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減小肚子最有效的方法
病情描述:
這幾年明顯感覺自己的肚子上都是肥肉了，尤其是這幾年，明顯就是變多了，而且試過很多的減肥方法都不能瘦下來，減小肚子的最好方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-12 16:33
    運動是減肥甚至是減小肚子的最佳方法。但是，由于運動是需要長時間的堅持的，需要每天堅持鍛煉，跳繩、仰臥起坐效果都很好，還要控制飲食，避免高熱量飲食，適當增加體育運動量等，可以適當做仰臥起坐或者轉呼啦圈等。多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關鍵喔!
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-06-12 16:33
    一般建議不要吃太飽，也不要吃太多高熱量高糖的食物，我們所謂的吃飽實際上已經是到了胃部承受的極限，這種情況下，你的胃會隨著你吃飯的量而逐漸增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆積的越多，與之相反，我們的攝入量少了，食物轉化為脂肪的量也就越少，我們自然而然就瘦了。
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