烏發(fā)粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是咸鮮味，能使頭發(fā)變得光澤。多吃含硫
蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食
維生素B6、維生素E，維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。女人頭發(fā)的光澤與
甲狀腺的效果有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。掉發(fā)女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
