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注意飲食調(diào)節(jié)，下午三點后就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養(yǎng)，富含粗纖維，睡前一個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。