失眠最新的治療辦法是什么

男，30歲 2019-06-09 21:25

病情描述:

我剛剛找了新工作，特別興奮，晚上高興的睡不著失眠，失眠的最新治療辦法是什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-09 21:39

要保證睡眠環(huán)境的安靜。幽境，清潔，舒適的環(huán)境，將使心情愉快，有助于睡眠，而噪音、強(qiáng)光、震動等各種刺激，則是干擾睡眠的因素。若即使睡眠環(huán)境不好，也要像陶淵明那樣身居在鬧市，心遠(yuǎn)如自偏，心里不拿它當(dāng)回事，影響就小得多了。此外，室溫過高或過低，室內(nèi)通風(fēng)不良，都會影響睡眠和健康，一般認(rèn)為臥室溫度以保持18到20攝氏度為宜。
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周曾副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-06-09 21:39

睡前要使大腦皮層由高度的緊張、興奮、逐步轉(zhuǎn)為松弛、抑制的條件。這樣方能達(dá)到放松和休息腦子的目的。倘若臨睡前說笑過度，過于興奮或憂郁，即使入睡了，大腦皮層的部分興奮點還在活動，這就容易過多做夢，影響大腦休息。要想很好的解決睡眠問題，首先還應(yīng)該找出失眠的原因，然后再針對原因，采取針對性的治療或者調(diào)理方法，這樣才能夠從根本上解決失眠的問題。

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