長期失眠的人應該怎么調(diào)理自己

女，45歲 2019-06-05 21:23

病情描述:

年輕的時候就開始失眠，睡不好覺，那么長期失眠怎樣調(diào)理呢?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-06-05 22:12

這種長期失眠的狀態(tài)必須進行系統(tǒng)的治療才能有較好的改善，改變作息習慣等多方面進行調(diào)理。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都可引起失眠。平時要多吃堅果類食物，例如核桃、葵花籽等。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。同時可適當服用中藥調(diào)理，推薦和顏坤泰膠囊，這是改善卵巢功能的中成藥，能有滋陰清熱、安神除煩，對卵巢功能衰退引起的失眠多夢、心煩不寧等癥狀可有不錯的效果。
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周曾副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-06-05 22:12

關于失眠的調(diào)理是一個比較漫長的過程，嘗試中藥調(diào)理小伙可以很好。失眠要注意調(diào)節(jié)，睡前要保持心理平靜，不要喝茶或喝咖啡，女生失眠會導致皮膚暗黃，頭發(fā)脫落、月經(jīng)不調(diào)等問題，可以用體魄金中藥助眠枕改善睡眠，藥材檀香，沉香、沉香葉等治失眠有一定的作用，睡前可以吃酸棗仁，百合，桂圓蓮子等安神類的食物。要注意養(yǎng)成健康的睡眠習慣，白天要多進行運動，不要睡覺，也是可以幫助調(diào)節(jié)晚間的睡眠的，要保持良好的睡眠習慣。

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