你可以想一些小故事，自己把自己哄睡，或者找到睡不著的原因。首先要看睡眠的時(shí)候有沒(méi)有跟睡眠相關(guān)的呼吸事件，包括夜里有沒(méi)有打鼾，有沒(méi)有憋醒，有沒(méi)有呼吸暫停。假如有這些疾病，考慮睡眠不好跟這些有關(guān)，要戴呼吸機(jī)，或者進(jìn)行
耳鼻喉科的
手術(shù)治療；要看你
睡覺(jué)的時(shí)候，有沒(méi)有肢體活動(dòng)，假如有頻繁肢體活動(dòng)，考慮是夜間周期性肢動(dòng)癥情況。假如入睡前有強(qiáng)烈的想活動(dòng)腿的欲望，而且在活動(dòng)以后能好轉(zhuǎn)，考慮是不安腿綜合征，這種情況也要進(jìn)行相應(yīng)的處理；
