困的要命卻睡不著怎么辦

女，48歲 2019-06-04 21:52

病情描述:

最近可能是因?yàn)榧依锸虑樘嗔耍?jīng)常睡不著，困得姚明還是睡不著，那么怎么辦呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-04 22:29

可能是因?yàn)樗叩纳镧姲l(fā)生了變化，如果這時(shí)候很困還是睡不著可以試著服用點(diǎn)安眠藥。失眠口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。嚴(yán)重建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。對于這類失眠者來說，克服經(jīng)神緊張至關(guān)重要。合理飲食促進(jìn)睡眠眾所周知，睡覺前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西睡前適合吃的食物有小米、牛奶或蔬菜加少許雞肉或魚肉，酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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周曾副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-06-04 22:29

這種情況也屬于失眠的一種，最好及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，但是也有可能是因?yàn)榫襁^于緊張導(dǎo)致的，所以就要消除緊張情緒。制定合理睡覺時(shí)間表要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時(shí)間，制定合理的睡覺時(shí)間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。還要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和合理的光線強(qiáng)度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認(rèn)為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。

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