便秘吃什么粗糧好

女，36歲 2019-06-09 20:06

病情描述:

最近我一直都覺得排便不順暢，而且很長時(shí)間才能大便完。便秘吃什么粗糧好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊棟副主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院 2019-06-09 20:32

針對(duì)便秘的食材還是很多的，常見的有：菠菜芝麻粥，能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。避免勞累、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣等為主要治療手段。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力
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高彥江副主任醫(yī)師咸寧市中心醫(yī)院 2019-06-09 20:32

想要預(yù)防或是治療便秘要多吃纖維食物，多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品，關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.便秘一定不要亂用瀉藥，不要熬夜。

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