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提倡運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不要盲目的超負(fù)荷進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是一定要堅(jiān)持下去不要運(yùn)動(dòng)幾天覺(jué)得沒(méi)有效果，然后就放棄了。運(yùn)動(dòng)前做好熱身拉伸運(yùn)動(dòng)?？梢悦刻靾?jiān)持做些仰臥起坐，俯臥撐，深蹲等動(dòng)作。而這些動(dòng)作的次數(shù)不要一下做的太多，開(kāi)始做的時(shí)候少做幾次，等身體慢慢適應(yīng)了以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。最好是能夠配合一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如跑跑步，去球場(chǎng)打打球。這樣體內(nèi)的能量與脂肪能夠均衡的減少的肚子也自然跟著減小了。