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有氧運(yùn)動(dòng)心率是多少
病情描述:
我想通過鍛煉來塑造體型，但是我有心臟病，有氧運(yùn)動(dòng)的心率是多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 2019-06-12 20:38
    生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧運(yùn)動(dòng)可以給心肌提供足夠的氧氣。常見的有氧運(yùn)動(dòng)方式有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打球、跳舞、跳健身操、跳繩、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，一周運(yùn)動(dòng)5天以上。有氧運(yùn)動(dòng)的靶心率一般在120～160次/分。普通人群目標(biāo)心率的計(jì)算公式：（200—年齡）*（60％—80％）。
  • 李宏義 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-06-12 20:38
    有氧運(yùn)動(dòng)心率是120到180次每分鐘，小運(yùn)動(dòng)量是可以控制在120到140次每分鐘，中運(yùn)動(dòng)量可以控制在141到160次每分鐘，大運(yùn)動(dòng)量需要控制在161到180次每分鐘。根據(jù)不同的身體素質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)的心率也要控制在不同的指標(biāo)范圍內(nèi)。對(duì)于這種老年人來說，最適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率170減去年齡，比如60歲的老年人在參加有氧運(yùn)動(dòng)是最好控制在170-60，也就是110次每分鐘。。
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