其實(shí)有很多方法，重點(diǎn)就是堅(jiān)持。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。接著雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。注意畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。凳子瘦臂，找一個平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。這樣的
運(yùn)動一天3組，一組10-15個，尤其適合在辦公室里的MM用來運(yùn)動
