長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有哪些

女，24歲 2019-06-01 19:08

病情描述:

孕婦的長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單具體有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-06-01 19:39

上午可以吃適當?shù)膱怨麃碜龅介L胎，而下午就應(yīng)當是蔬果，上午主要是酸奶、堅果和果干，能量相對高一些，上午食用后體力活動較多，有利于代謝這些能量;下午和晚上的零食則以水果、可直接食用的蔬菜為主，沒有過多的能量。在懷孕中后期，除了適當節(jié)制飲食，適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動也很重要。可以每天晚上在住處附近散步三十分鐘到一小時，除此之外還可以在家做一些瑜伽之類的溫和運動。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-06-01 19:39

早上的營養(yǎng)餐可以是牛奶加雞蛋來解決這個問題，有時會加燕麥片，或用豆?jié){替代牛奶、用土司面包替代豆包，餐和晚餐，葷素搭配控制在1：2，午餐的主食以米飯為主;晚餐則主要喝雜糧粥;素菜中，除了蔬菜外，還會出現(xiàn)豆制品和薯類，隔三差五補充些香菇、鳳尾菇等菌類;中午的食物，晚餐不再重復(fù)。

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