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如果考試焦慮癥不是特別嚴(yán)重，可以選擇放松訓(xùn)練法緩解病情。放松訓(xùn)練法經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練，可以消除緊張狀態(tài)，克服考試焦慮，使身心得到充分的休息。常見的放松訓(xùn)練法有想象放松、調(diào)息放松、肌肉放松。系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏法是利用對(duì)抗性條件反射原理，在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地使神經(jīng)過敏性反應(yīng)逐步減弱直至消除的一種行為治療方法。