五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

兒童在長高的過程中可以經(jīng)常做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，或者是做上身運(yùn)動(dòng)。也可以面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線（圖103）。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。