可以通過(guò)這兩類
食物來(lái)
補(bǔ)鋅:一，動(dòng)物性食物，含鋅量高的食物有瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高，具化驗(yàn)，動(dòng)物性食物含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅三到五毫克，并且動(dòng)物性
蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。二，植物性食物含鋅量較少，每一百克植物性食品中大約含鋅一毫克，各種植物性食物，含鋅比較高的有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜，核桃，花生、芝麻，紫菜等，海產(chǎn)品：牡蠣，海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等。
