老年人補鈣的方法

男，62歲 2019-06-02 21:07

病情描述:

我在上了年紀(jì)之后，就有些缺鈣，那可以用什么方法補鈣？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-06-02 21:40

老年人補鈣主要可多吃富含鈣元素的一類食物，還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質(zhì)，還應(yīng)該配合補鈣做，些輔助工作。在人體皮膚中存在一種7~脫氫膽固醇，在太陽的紫外線照射下，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D，再經(jīng)過肝臟、腎臟，然后變成活性的維生素D，才能發(fā)揮它的效用。所以，尤其是老年人要注意多曬太陽，平均每天曬一個小時就可以了，而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。

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