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老年人補鈣吃什么食物
病情描述:
都說老年人特別容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，腿還容易抽筋，老年人吃什么食物補鈣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2019-06-01 21:18
    老年人如果想通過食物來補鈣，可以適當?shù)某砸恍┖Ш臀r皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-06-01 21:18
    動物骨頭里面含有的鈣物質也是比較豐富的，可以通過吃動物的骨頭來補鈣。在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。
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