女人怎樣度過更年期更健康

女，49歲 2019-06-04 18:39

病情描述:

我現(xiàn)在整天感覺心煩氣躁，我覺得自己更年期了，女人怎樣度過更年期更健康？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張月美主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院 2019-06-04 19:09

女人想要更好的度過更年期，就需要經(jīng)常進行體育鍛煉。不鍛煉，身體會更快垮掉。建議女人們到了更年期之后，更應(yīng)該堅持運動，身體活動開才能確保血流正常，從而讓身體有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)。建議更年期女人們，可以在傍晚的時候，去跳廣場舞、散步等，這些都是很不錯的運動。早上起床后可以練習(xí)練習(xí)太極拳，慢跑幾圈之類的?？傊屔眢w活動開來，尤其是傍晚的時候，這樣做可以讓身體放松，從而有助更好地入睡眠。
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雷麩爾副主任醫(yī)師邵陽市中心醫(yī)院 2019-06-04 19:09

女人想要度過更年期更健康，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。首先需要學(xué)習(xí)換位思考，懂得退后一步海闊天空，適當(dāng)增強阿Q精神，適時調(diào)節(jié)好的情緒，但也不要一味地壓抑。工作和家務(wù)之余，培養(yǎng)些愛好，可以學(xué)習(xí)插花或種花、也可以學(xué)習(xí)烹調(diào)和跳舞、看書等都可以。幫助自己改善生活，避免身材發(fā)胖，提高抵抗力。

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