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現(xiàn)在大多數(shù)人都有睡眠不好的情況，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，都會引發(fā)睡眠質(zhì)量不行的，平時可以適量補(bǔ)充糖分，如淡糖水，蜂蜜水等。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。保持鍛煉。經(jīng)常保持鍛煉能加快人的新陳代謝，增強(qiáng)活力，減輕抑郁癥狀，幫助人們改善睡眠。不過鍛煉的強(qiáng)度不能過大，應(yīng)以適當(dāng)和持續(xù)為準(zhǔn)，鍛煉的時間不能離睡覺時間太近，不然反而會增加人的興奮感，更加無法入睡。