月子里產(chǎn)婦吃什么青菜

女，28歲 2019-06-01 17:35

病情描述:

快要坐月子了，聽說坐月子期間不能多吃水果，只能通過蔬菜來代替水果了，想想問一下下坐月子期間吃什么青菜好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-06-01 17:59

月子期間可以吃水果，但是要吃常溫的，不要吃從冰箱拿出來的水果，吃一些偏溫性水果如蘋果等，只要是蔬菜都是有營養(yǎng)的。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。可以多吃鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。應(yīng)多吃易于消化食物。紫甘藍(lán)含有維生素C和鐵含量豐富?？深A(yù)防產(chǎn)后貧血，并增強(qiáng)免疫力。菠菜含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也可以防治貧血。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-06-01 17:59

產(chǎn)婦坐月子是要多吃蔬菜的，水果也可以吃，但是不能量太大，吃蔬菜有益于身體健康，新鮮的蔬菜能提供水分和膳食纖維，蔬菜還含有豐富的維生素C。如油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜產(chǎn)婦都可以吃。如果產(chǎn)婦多吃含有維生素的蔬菜，那乳汁中就會含有豐富的維生素。產(chǎn)婦也是可以吃水果的，只是不能吃太涼的，要蒸熱以后再吃。

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