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自查乳腺基本三個步驟：首先觀察乳房外形。面對鏡子雙手自然下垂，觀察兩側乳房大小是否對稱。雙手高舉過頭觀察兩側乳房形狀，輪廓有無變化，皮膚有無紅腫，橘皮樣改變等。觀察乳頭是否在同一水平線，有無回縮、凹陷。然后平臥，左手檢查右乳腺，右手檢查左乳腺。自乳腺外上象限開始檢查，以指腹輕壓乳房，檢查是否有腫塊。