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平時可以吃一些食物來預防失眠。例如，在入睡前一個或半個小時前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠。平時也可以多吃一些水果，例如，蘋果、香蕉、梨等。多喝糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等，可以養(yǎng)血安神、清熱除煩。另外可以服用中成藥，如柏子養(yǎng)心丸等調(diào)節(jié)。睡前半個到一個小時之間不宜思考問題或者看書，應當做適當?shù)捏w力活動，例如，散步，避免緊張的腦力活動。