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做多少次卷腹練腹肌
病情描述:
因為肚子贅肉多，想要去卷腹練習(xí)，這樣到底要做多少次卷腹練腹肌才行？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許吉成 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-04 19:22
    通過這個方式練腹肌，一般可能會出現(xiàn)疼痛感，主要是因為動作幅度大容易將肌肉弄損傷，這是良性的損傷，身體會自己修復(fù)肌肉并且變得更大更粗，這就是所謂的長肌肉的過程。腹肌可以每天練，但是實在痛的話就不要去練了，微痛的話想練也可以繼續(xù)練。
  • 徐秀云 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院 2019-06-04 19:22
    做卷腹練腹肌，需要的是持之以恒的心態(tài)，如果只是堅持練習(xí)個三兩天，效果是較難達(dá)到的。因此要想鍛煉出好看的肌肉，堅持是很重要的，鍛煉可以讓肌肉會修復(fù)，最佳七天5次訓(xùn)練，這種方法也科學(xué)。同時要加強飲食的健康，盡量不要吃過于油膩的食物。