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落枕主要是由于睡眠姿勢不當(dāng)，造成強(qiáng)烈收縮或被牽拉，導(dǎo)致頸肌纖維或韌帶等組織發(fā)生撕裂；或者是由于睡眠時受了風(fēng)寒造成的。首先要調(diào)整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要吹涼風(fēng)?？梢杂脽崴砘驘崴鼰岱蟛弊蛹昂竽X勺，也可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院中醫(yī)科做按摩。