怎么樣才能迅速減肥時間為一周

女，25歲 2019-05-28 17:59

病情描述:

最近又想減肥，你是不知道怎么樣去減肥，怎么樣才能迅速減肥時間為一種。

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-05-28 18:18

減肥一般是需要堅持的，需要配合適度運動還有控制飲食以及中藥調(diào)理。一、適量運動：以有氧運動為佳，快走或者慢跑，40-60分鐘/天，周身微微汗出，每周堅持5次以上，堅持3個月以上。二、控制飲食。以低脂飲食為主，主食以粗糧為主，或者粗細結(jié)合；蛋白質(zhì)以白肉、牛奶、雞蛋為佳，豬肉脂肪含量高，應(yīng)該減少食用；脂肪要量少，以植物油為佳；每餐進食蔬菜，利于減肥。三、脾虛濕盛多是肥胖患者的體質(zhì)，口服中藥或者按摩、針灸，健脾化濕，利于減肥。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-05-28 18:18

你不必減肥太快。如果你減肥太快，你的身體就會反應(yīng)不好。另外，如果減肥太快，體重下降比較劇烈，身體沒有經(jīng)歷逐漸的調(diào)整過程，以后也比較容易反彈。只有堅持嚴格的飲食和運動，逐漸的把體重慢慢控制下來，才是最安全的。首先需要嚴格的控制飲食，這種垃圾食品，油膩食品，各種零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐漸增加運動量，比如說慢跑，而且慢跑至少需要30分鐘以上，只有這樣達到有氧運動的標準才能消耗更多的能量，起到減肥的效果。

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