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應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動來散步。做體操和其他適當(dāng)?shù)姆潘伞１苊饧ち业木窕顒?。還可以吃一些防止失眠的食物牛奶、水果蘋果、香蕉、梨等小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。白天不要睡覺。晚上不睡覺，白天多鍛煉。此外，中藥也可以與心理療法結(jié)合使用，達(dá)到良好的治療效果。中藥能調(diào)節(jié)情緒，醒腦開竅，疏肝化痰，理氣和血，調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟功能，平衡陰陽。