焦慮癥病人一定要及時調(diào)整好自己的情緒。一、選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。二、活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節(jié)放開,肌肉松弛就行了。三、作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念放松。四、極參加文體活動,包括聽輕松音樂、打球、跳舞,能迅速減輕焦慮。按時吃藥,注意藥物
副作用,盡量調(diào)節(jié)自己的情緒,樂觀開朗。五、避免可樂、油炸
食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體食品。
