睡眠不夠、工作壓力過大，直接會影響精子質(zhì)量，平時要注意節(jié)制和休息，多吃生蠔，蝦米，海參，魷魚補充。另外，由于精子產(chǎn)出前后需要三個月之久，并且精子本身十分嬌貴，不耐熱也不耐寒，如果頻繁射精，就會導致精液清稀，這是生成過慢，而消化過多所致。應適當禁欲，避免
性刺激，避免過冷過熱環(huán)境，等待身體復原，才能改善精液狀態(tài)。如果精液稀指精液稀薄如水，呈乳白色液體，是少精癥的一種，會影響懷孕，建議去專業(yè)醫(yī)院檢查，及早發(fā)現(xiàn)，及時治療。泌尿生殖系統(tǒng)感染、睪丸功能減退、
內(nèi)分泌紊亂、輸精管損傷、排精過于頻繁、缺乏鋅、硒和
維生素E等都可以引起少精。平時注意改掉不良習慣，戒煙酒，忌油膩，避免日曬和有毒物質(zhì)接觸。
