增加體內(nèi)
生長激素主要從以下幾方面入手。
1.飲食方面多吃些含優(yōu)質(zhì)高
蛋白的食物。如魚、奶、蛋、豆、禽類，均衡飲食。少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸飲料。
2.
運(yùn)動：經(jīng)常做一些縱向的運(yùn)動，如跳高、跳繩、打籃球、游泳、體操、引體向上等。
3.睡眠：建議在晚上22：00之前睡覺，保證8-9小時(shí)的睡眠，一般晚上熟睡1小時(shí)后生長激素分泌量逐漸進(jìn)入高峰，生長激素的分泌量是白天的三倍。
4.心情：心情舒暢，精神愉快助于長高。
