怎樣改善睡眠有什么好的方法嗎

男，43歲 2019-06-03 18:35

病情描述:

我睡眠質(zhì)量一直不好怎么樣改善睡眠？有哪些好的方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-03 19:35

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成生物鐘。要注意睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝茶，喝咖啡等，那么也是可能影響你的睡眠的情況的了的。安眠藥可以使用艾司唑侖短暫的使用一個(gè)星期，每天晚上睡覺(jué)前服用一片就行了，如果不想用安眠藥的話，最好到?？漆t(yī)院掛號(hào)精神心理科。每周一次每次一小時(shí)的認(rèn)知睡眠療法。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-03 19:35

改善睡眠的方法有很多，可以采用中藥調(diào)理，藥材木香、牛角粉、薰衣草、遠(yuǎn)志、沉香等可以緩解疲勞放松心情，促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。睡前也可以喝杯牛奶助眠，保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)，入睡順其自然。泡腳中藥推薦使用“五味草本中藥溶解片”，增加深度睡眠，能徹底解決失眠問(wèn)題。是失眠領(lǐng)域?qū)＠a(chǎn)品。

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