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怎樣改善睡眠
病情描述:
我的睡眠質量特別不好，晚上有時候整夜睡不著，有時候老是做夢，怎樣改善睡眠質量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-06-03 19:17
    睡眠質量不好一般是壓力大，或者過于緊張焦慮、思想負擔重等導致。和神經衰弱也有關系?；颊呖梢酝ㄟ^飲食、心理、藥物等方法治療。平常盡量減少壓力、保持心情舒暢。多參加游泳、爬山、慢跑、球類等有氧運動；多吃核桃、桂圓、大棗等補腦食物；也可以服用佐匹克隆、安神補腦液等藥物。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-03 19:17
    改善睡眠首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，養(yǎng)成按時睡覺的習慣。如果失眠非常嚴重，可以找醫(yī)生開治療睡眠的藥物，短期服用鎮(zhèn)靜藥物一般是沒有太大傷害的，在藥物的幫助下養(yǎng)成良好的睡眠習慣。要增加白天的運動時間，比如早上、晚上要出去參加戶外活動。如果有合并抑郁等疾病，需要及時治療。
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