怎樣讓失眠的人快速入睡

男，45歲 2019-05-28 20:17

病情描述:

我最近睡眠不太好，老是失眠，怎么讓失眠的人能快速入睡？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2019-05-28 20:31

失眠是一件非常痛苦的事情，為有效快速入睡可以換個(gè)枕頭試試，一個(gè)適合的枕頭是決定能否快速入睡的重要物品，可以多嘗試幾種枕頭，找一種最適合自己的；睡前別看電視，最好可以看紙質(zhì)的書(shū)，這樣在安靜的環(huán)境里會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，睡意就會(huì)襲來(lái)；有規(guī)律的睡眠時(shí)間對(duì)人的健康是有幫助的，不要一睡就一下午，這樣晚上就會(huì)興奮不容易入睡，因此最好有一個(gè)健康的生物鐘。

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