怎樣才能止鼾

女，40歲 2019-05-29 20:27

病情描述:

我睡覺老是打鼾，打鼾的聲音也特別大，那么，怎樣才能止鼾？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-05-29 20:56

打鼾這種現(xiàn)象是司空見慣的,打鼾對健康的身體危害極大。止鼾的方法有：1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-05-29 20:56

有些人認(rèn)為打鼾是睡得香的表現(xiàn)，其實這是一個誤區(qū)，打鼾是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。止鼾的方法有：1、枕頭高度要適中，不能太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。2、側(cè)睡，側(cè)睡能有效抑制打鼾。3、伸舌頭，每天在睡覺前做一組練習(xí)，將舌頭使勁往外伸再縮回來，重復(fù)50次，直到咽喉很干為止。

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