小肚子上的肉肉讓人十分討厭，非常影響個人的氣質(zhì)和形象，快速減小肚子的方法有：1、縮腹走路法：首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激
腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加
肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶：不過
仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。3、做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
