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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
補鐵食物有哪些
病情描述:
我有點貧血，去醫(yī)院查了元素之后發(fā)現(xiàn)有些缺鐵，平時吃什么食物可以補鐵？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-05-31 20:22
    人體內缺乏體元素就會引起頭暈頭痛，而且還會貧血。這種情況下，建議平時多吃一些大豆，大豆的含量鐵量也比較高，每一百克大豆中含有微量元素鐵5.6毫克，是所有植物類食材中最高的存在。但是大豆中的鐵相對于肉類食材的鐵要難吸收一些，平時最好把它研磨以后再吃，這樣能提高人體對鐵的吸收率。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-05-31 20:22
    想要補鐵的話，可以經常吃一些紅棗，這種食物里面的鐵元素含量是很高的。平時也可多吃一些蛋黃也能起到明顯的補鐵作用，每一百克蛋黃中含有微量元素鐵10毫克，而且它還含有鋅和維生素D等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它易于消化與吸收，平時是給家中寶寶補鐵的理想選擇。除了這些食材以外，黑木耳、豬血以及豬腎等食材中鐵的含量也比較多。