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要提高免疫力和抵抗力一定要注意運動，一般情況下，兒童的身體免疫力比較弱或者是抵抗力差的時候，這個時候需要給寶寶服用一些新鮮的水果、蔬菜，補充維生素，而且也可以吃一些含其他各種維生素以及礦物質的食物，飲食注意做到多樣化，能夠提高寶寶的抵抗力和免疫力。然后還需要適量的進行戶外活動，鍛煉身體，比如平時可以帶寶寶去戶外跑跑步或者是打打籃球，然后跳跳繩，這些都能夠促進寶寶體內新陳代謝，有效的提高寶寶免疫力。