要多吃水果
蔬菜，不能偏食。一般魚(yú)類(lèi)，尤其是深海魚(yú)比較多，DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等建議：DHA是一種脂肪或者油脂，準(zhǔn)確講他是一種必須
脂肪酸，有胎兒，嬰幼兒促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育的作用。主要存在于一些海魚(yú)，
魚(yú)肝油里，同時(shí)魚(yú)蝦也含有這類(lèi)物質(zhì)，另外，人體也可以從大豆油等油脂吸收DHA的前體，將其合成DHA.
