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中午老睡不著怎么辦
病情描述:
每次到中午的時候，我特別的犯困，但是又怎么都睡不著，中午老睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-05-24 21:04
    每天在同一時間躺下盡量深呼吸，想象一個比較舒適的環(huán)境，使心跳變慢，慢慢可能會好點，試幾天，生物鐘養(yǎng)成了就好了，每天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了，個人偏向第一種，盡量每天要同一時間，便于養(yǎng)成生物鐘，降低對環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到休息，也不要生氣。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-05-24 21:04
    中午不一定要睡著，如果真的睡不著，就在床上閉眼躺十幾分鐘，這樣也能達到休息的目的，休息一下就好，中午不是睡覺的時候，一定要記住這一點，當午休的時候躺到床上，想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的，這樣的心態(tài)可以給減壓，因為由于過度的渴望能夠睡著，給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大。
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