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男人失眠的話，可以吃一些核桃，核桃是一種很好的營養(yǎng)物質，可以改善睡眠質量，治療失眠健忘多夢的癥狀，可以配以黑芝麻搗成糊狀睡前服用大棗也有治療失眠的作用，可以用大棗煮湯喝。桂圓能夠補血養(yǎng)氣，對于失眠心煩出汗等都有非常好的作用，富含松果體素的食物，如燕麥玉米的對抗咖啡因的食物，酸棗仁等都有改善睡眠的作用。