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芹菜，香蕉都是可以起到很好的潤腸通便的效果的，你可以多吃這些蔬菜水果的，另外就是多喝水，最好喝蜂蜜水，口服槐角丸等進行治療，便秘時間久了會引起一些其它疾病，平時少食用一些煎炸類的食品。不要喝酒，不要吃辣椒。久坐會是下肢血液循環(huán)不暢，要多活動不要久坐。