戒煙戒酒的話，半年左右是最好的，就算在怎么樣堅持不了，也要做到三個月，為了孩子自己量力而行，不單單是戒煙戒酒，也要做到良好的作息生活。才能提高
精子的質(zhì)量。所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間 調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計劃
懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
