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平板支撐能減肥嗎
病情描述:
因?yàn)槌缘奶?，體重一個(gè)月增長(zhǎng)了20斤，想通過(guò)平板支撐來(lái)減肥，有沒(méi)有效呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-27 21:58
    每天適當(dāng)?shù)淖銎桨逯?，能夠有效的減少熱量，但是對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果是不大的。平板支撐是一種簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練動(dòng)作，作為一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，并不需要像有氧運(yùn)動(dòng)那樣達(dá)到20分鐘才有效果，能做多久根據(jù)自身情況來(lái)看，最重要的是保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，才有真正減肥的功效。
  • 穆大力 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-27 21:58
    平板支撐能夠輔助減肥，但是如果想短期內(nèi)快速減肥，還是建議做其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉比較好。人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，而平板支撐即使每天做1小時(shí)也只能消耗200大卡左右的熱量，更何況只是做一分鐘，消耗幾卡路里的熱量，與慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)相比，熱量消耗明顯不足，短時(shí)間內(nèi)的減肥效果微乎其微。
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