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任何運動都必須要長期的檢查，你可以堅持做提肛運動，類似于忍便的動作，這樣可活躍協(xié)同特有器官直起的盆底肌肉和韌帶強度，并改善會陰部的血液循環(huán)，有利于增加特有器官直起時的硬度。在洗澡的時候，用噴頭將溫水淋至特有器官前端和根部周圍，最好能讓頭部露出，利用熱水流對特有器官進行“按摩”，這樣可以直接活躍支持直起的韌帶和神經(jīng)。