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緊張與焦慮是常見的一種情緒，一般是消極的，是我們面對一個充滿競爭和敵意的世界而產(chǎn)生的渺小感、孤獨感、軟弱感、恐懼感和不安全感，常伴有交感-腎上腺系統(tǒng)的活動水平提高，如心慌、氣短、憋悶、手心出汗、失眠、頭痛等癥狀?？朔o張焦慮心理的方法如下：一.鍛煉。鍛煉可能是我們擁有的最自然的抗紀(jì)律的良方。二.深呼吸?？刂坪粑梢詼p少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放松。